"Embodiment" – cosa significa e perché è importante per fare pace con il cibo

Visto che stai leggendo questo blog, probabilmente capita anche a te di osservarti con gli occhi degli altri, di paragonarti con le immagini di donne “perfette” dei social o di criticare te stessa davanti allo specchio. Questo però non è embodiment…

L’embodiment è un concetto che si riferisce alla consapevolezza e all’esperienza del proprio corpo. In altre parole, è la capacità di sentire, percepire e vivere il proprio corpo in modo completo e consapevole. Il termine si riferisce anche all’integrazione della mente e del corpo come una sola entità, piuttosto che come entità separate. L'embodiment è importante perché ci aiuta a connetterci con noi stessi, ad accettare il nostro corpo e a vivere in modo più soddisfacente.

Penso che un’espressione molto esplicita di embodiment sia quando sentiamo il bisogno di stirarci alla mattina o dopo alcune ore sedute davanti al pc.

Potresti aver percepito l’embodiment anche in situazioni nelle quali ti muovi in maniera piacevole, come yoga o pilates, oppure durante un gioco sportivo che ti assorbe fino a dimenticare come ti presenti fisicamente, o quando giochi con il cane o i bambini.  

Per quanto riguarda la relazione con il cibo, l’embodiment è essenziale per fare pace con esso. Quando siamo in sintonia con il nostro corpo, siamo in grado di capire meglio le nostre esigenze e i nostri desideri alimentari. Possiamo ascoltare i segnali di fame e sazietà e rispondere adeguatamente, senza sentirci in colpa o vergognarci per ciò che mangiamo. Invece di concentrarci sulla restrizione e sul controllo, possiamo imparare a fidarci del nostro corpo e dei suoi bisogni.

Ecco alcuni motivi per cui l'embodiment è importante per fare pace con il cibo:

1. Ci aiuta ad accettare il nostro corpo: Quando siamo in sintonia con il nostro corpo, possiamo imparare a rispettarlo e ad accettarlo e amarlo per ciò che è. Non dobbiamo più preoccuparci di soddisfare gli standard di bellezza imposti dalla società.
2. Ci aiuta a riconoscere i segnali del nostro corpo: Quando siamo in grado di sentire il nostro corpo, siamo anche in grado di riconoscere i segnali di fame e sazietà. Questo ci permette di mangiare quando abbiamo veramente fame e di smettere quando siamo soddisfatti.
3. Ci permette di mangiare con consapevolezza: Quando siamo in sintonia con il nostro corpo, possiamo mangiare con consapevolezza, gustando e apprezzando il cibo senza giudizio o sensi di colpa. In questo modo, possiamo anche evitare di mangiare fino a stare male o di usare il cibo come una forma di autopunizione.
4. Ci aiuta a liberarci dalla restrizione e dal controllo: Quando impariamo a fidarci del nostro corpo e dei suoi bisogni, possiamo liberarci dalla restrizione e dal controllo e vivere in modo più spontaneo e soddisfacente.
5. Ci aiuta a migliorare la nostra salute e il nostro benessere: Quando ci concentriamo sulla connessione con il nostro corpo e sui suoi bisogni, possiamo fare scelte alimentari che ci fanno sentire bene. Questo può  migliorare la nostra salute e portare a un maggiore benessere a lungo termine.
6. Ci permette di vivere in modo più soddisfacente: Essere in sintonia con il nostro corpo ci permette di vivere in modo più soddisfacente, sia a livello fisico che a livello mentale.

In sintesi, l’embodiment è un concetto importante per la nostra relazione con il cibo e il nostro corpo. Quando siamo in grado di connetterci con il nostro corpo in modo completo e positivo, possiamo sviluppare una migliore comprensione delle nostre esigenze e dei nostri limiti, aiutandoci a fare pace con il cibo e a sviluppare una relazione più serena con il nostro corpo. 

Se vuoi sapere come io ti posso aiutare a fare pace con il cibo, mandami un messaggio a t.helboe@gmail.com o prenota qui una consulenza gratuita e senza impegni.

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